Dowiedź się dlaczego warto to zmienić! Około 65% z nas spożywa jedynie białe pieczywo . Nie jest to jednak najlepszy wybór. Biały chleb wypieczony jest z wysoko przetworzonej mąki , co oznacza, że pozbawiono go niemal wszystkich składników odżywczych , jakich dostarcza
pełne szkodliwych konserwantów, barwników i tłuszczy trans. Cukry złożone zawarte w ciemnym czy razowym pieczywie trawione są powoli i chronią przed huśtawką glikemiczną. Mają zdolność do pochłaniania dużej ilości wody - więc "zapychają", a co za tym idzie, stajemy się syci . Dodatkowo
. Niektórym z nas pewnie przybył też kilogram czy dwa... Przez te mrozy zamiast biegać po dworze wieczorami siedziało się przed komputerem, więc nie było jak spalać kalorii! Na wiosnę jednak szybko to zrzucimy. Jak schudnąć bez głodowania? Wystarczy białe pieczywo zamienić na ciemne, zrezygnować na jakiś czas
szkole, kiedy chwyci nas głód? Najlepiej wziąć śniadanie z domu. Szkolny standard to oczywiście kanapka - zadbaj o to, żeby była urozmaicona. Najlepiej z ciemnego pieczywa - np. grahamka z ziarnem, do tego serek lub wędlina i koniecznie sałata, rzodkiewka, pomidorek, ogórek - co lubisz. A im więcej
ziarna z suszonymi owocami - to najlepsze lekkie śniadanie! - dużo pij - najlepiej wody niegazowanej z cytryną, która oczyszcza organizm i przyspiesza trawienie - przejdź na dwa dni na dietę lekkostrawną - jedz dużo warzyw - surowych i gotowanych, ciemnego pieczywa, płatków
ekologicznego - oznaczone cyfrą "0" z przodu; ściółkowego - "1", a wystrzegajcie się tych z cyfrą "3". Pochodzą one od kur stłoczonych w klatkach wśród własnych odchodów, trzymanych całe życie w zamknięciu, karmionych paszą z antybiotykami. 6. Pełnoziarniste pieczywo
pieczywie oraz pestkach dyni, słonecznika, orzechach (nie ziemnych solonych!) czy suszonych owocach ( morele , figi, śliwki). Zbawienne dla włosów działanie wykazują też kwasy tłuszczowe omega-3 , w które obfitują tłuste ryby morskie a także wspomniane orzechy. Należy także dbać o dostarczenie
Najczęściej czytane
